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理研ビタミンのノンオイルドレッシングと
ふえるわかめちゃんを使ったレシピを紹介

☆たことわかめのサラダ仕立て☆

■材料
　・リケンのノンオイル　青じそ・・・大さじ3
　・ふえるわかめちゃん®・・・4g
　・ゆでだこ・・・60g
　・水菜・・・20g
　・ミニトマト・・・4個
　・小ねぎ・・・少々

■作り方
　①たこは薄切り、またはぶつ切りに
　　水菜は4cmほどのざく切り、
　　ミニトマトは半分に切る
　②水でもどしたわかめと①を合わせて
　　彩りよく盛り付ける
　③小口切りにした小ねぎを散らし
　　ノンオイル青じそをかければ完成

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☆鶏胸肉とアスパラガスの簡単柔らかボイル
　～青じそドレッシング風味～☆

■材料
　・ノンオイル　青じそ・・・50g
　・鶏胸肉・・・1枚（200g）
　・アスパラガス・・・2本

■作り方
　①ジッパー付密閉袋に鶏胸肉とカットした
　　アスパラガス、青じそドレッシングを注ぎ
　　2時間漬ける
　②沸騰したお湯に袋ごと入れ、
　　弱火で30分煮れば完成

☆わかめと魚介のスパニッシュオムレツ☆

■材料
　・ふえるわかめちゃん®・・・3g
　・リケンのノンオイル
　　セレクティ®　胡麻・・・30g
　・しらす・・・30g
　・枝豆・・・30g
　・大根漬物・・・30g
　・絹豆腐・・・半丁
　・卵・・・4個
　・むきエビ・・・2尾
　・ホタテ・・・2粒

ソース
　・リケンのノンオイル
　　セレクティ®　胡麻・・・30g
　・マヨネーズ・・・50g
　・コチジャン・・・10g
　・はちみつ・・・5g

■作り方
　①胡麻ドレッシング、マヨネーズ、コチジャン、
　　はちみつを合わせてソースを作る
　②水でもどしたわかめ、しらす、大根漬物、
　　絹豆腐、胡麻ドレッシング、卵をボウルに入れ
　　混ぜ合わせる
　③熱したフライパンに②を注ぎ、混ぜながら
　　弱火で蒸らしあげる
　④焼きあがったオムレツを皿に移し
　　ソースをたっぷりかければ完成

☆豚肉と舞茸とブロッコリーのうま塩クリームうどん☆

■材料
　・リケンのノンオイル　うま塩・・・70g
　・豚肩ロース・・・80g
　・舞茸・・・1/2房
　・ブロッコリー・・・適量
　・冷凍うどん・・・1玉
　・生クリーム・・・100cc
　・千切りみょうが・・・適量

■作り方
　①うま塩ドレッシング、舞茸をミキサーに
　　かけたものに一口大に切った豚肉を1時間漬ける
　②豚肉をフライパンで炒め、漬けた汁、生クリーム、
　　湯がいたブロッコリーを合わせ、
　　うどんを入れ、混ぜ合わせる
　③みょうがの千切りを盛り付けて完成

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カルピスのおいしい飲み方と
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☆小松菜とバナナのグリーンスムージー☆

◇材料（1人分）
　・カルピス・・・30ml
　・バナナ（冷凍）・・・1/2本（75g）
　・小松菜・・・50g
　・リンゴ・・・1/8個（30g）
　・牛乳・・・100ml

◇作り方
　①すべての材料をミキサーに入れて混ぜる
　②氷を入れず、そのままグラスに注ぐ

☆エビとアボカドの冷製パスタ☆

◇材料（2人分）
　・サラダ用パスタ・・・150g
　・ボイルエビ・・・8尾
　・アボカド・・・1/2個
　・ミニトマト・・・10個
　・ベビーリーフ・・・適量
　A 　・カルピス・・・大さじ1
　　　・レモン汁・・・大さじ1
　　　・オリーブ油・・・大さじ2
　　　・塩・・・小さじ1/2
　　　・黒こしょう・・・適量

◇作り方
　①サラダ用パスタを表示時間通りにゆでる
　②Aを混ぜ合わせソースを作る
　③一口大に切った材料を②のソースに漬け込む
　④ゆであがったパスタを冷水で冷やし水気をよく切り
　　具材と合わせ盛り付ける
　⑤ベビーリーフを添える